Чего нам не хватает?

Симптомы, которые нельзя пропустить:

Кровоточивость десен. Это один из признаков недостатка витамина С (в больших количествах содержится в цитрусовых, ягодах, кабачках, помидорах).

Нервозность, депрессия. Срочно нужны витамины группы В, особенно В1, В5, В6, В12 (содержат каши, рыба, орехи, бобовые, печень, яйца, молоко).

Трещинки в уголках рта, сухость губ. Поможет витамин В2 (дрожжи, твердая пшеница, йогурт, молоко, сыр).

Раздражительность, бессонница. Недостает витамина В3 (ешьте побольше каш, постного мяса, печени, дрожжей).

Перхоть, сухие волосы. Недостает биотина (яичный желток, грецкие орехи, субпродукты).
Источник: www.kp.ru