Кому какие разгрузочные дни полезны

Не всем огульно можно соблюдать диеты, которые советуют на сайтах и в блогах. Какие именно дни кому из людей полезны, нам подсказала доцент, к.м.н, диетолог Клиники Института питания РАМН Елена Чедия:

- Помните, что начиная любой разгрузочный день, лучше посоветоваться с врачом – диетологом или гастроэнтерологом. И сдать анализ крови на биохимию. Вы можете себя чувствовать совершенно хорошо, и даже не подозревать, что у вас повышенный уровень, например, той же мочевой кислоты. А это при неправильном питании, а тем более диетах, можно спровоцировать развитие мочекаменной болезни.

При любом разгрузочном дне количество пищи поровну делится на пять приемов. Как правило, соли мы в такие дни не употребляем совершенно, поэтому пить можно столько, сколько хочется.

Курага – для гипертоников

Если у вас есть отеки, высокое давление, пошаливает сердце, то буде очень полезен день на кураге. Возьмите полкило сушеных фруктов, хорошо их промойте. Можете замочить и воду из-под них пить в течение дня. Можете сварить компот (естественно, без сахара), а можно есть и просто так.

У кураги – ярко выраженный мочегонный эффект, она хорошо влияет на сократительную способность миокарда, помогает при высоком давлении.

НО! Диабетикам такая разгрузка противопоказана.

Для хорошего пищеварения – огуречный и яблочный

Полтора килограмма яблок прекрасно нормализуют стул. Это низкокалорийная разгрузка и хороша для всех, кто следит за фигурой. Но опять же при условии, что у вас нет никаких проблем с пищеварением, в том числе – повышенной кислотности желудка.

Полтора килограмма огурцов – отличная антихолистериновая разгрузка. В огурцах содержится тартроновая кислота, которая оказывает положительное влияние на холестериновый обмен. Опять же в них много воды и очень мало калорий.

Для любителей кефира

Для тех, кто заботится о своем желудке и красоте кожи – отличной подойдет молочный, или кефирный день. Литр-полтора кефира или наринэ в день помогут очистить организм перед праздниками.

НО! Этот день хорош для тех, кто точно знает, что у них нет фосфатов в почках, то есть склонности к мочекаменной болезни.

Для мясоедов

350 грамм отварного нежирного мяса разделите на 3-4 приема то может быть говядина, кролик, грудка индейки, курицы. Вместе с мясом можно есть любые овощи – сырые или в вареном виде. Также овощи можно есть между мясными перекусами. Поскольку они низкокалорийны, то ничуть не повредят такой разгрузке. Такие дни можно использовать два-три раза в неделю. Они сбалансированы по содержанию белков и углеводов.
Анна КУКАРЦЕВА
Источник: http://www.kp.ru