Не задохнись от дистонии!

Почему эта напасть обостряется летом и как избежать проблем с вегетатикой на отдыхе?
Самое опасное - духота и грозы

По медицинской статистике, 70% людей, страдающих вегетососудистой дистонией, наибольшее количество кризов испытывают при переходе весеннего сезона в летний. А в этом году из-за нестандартной погоды дистоникам особенно тяжело.

Какие же летние факторы влияют на вегетативную регуляцию?

Духота.

В воздухе снижается количество кислорода. Организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс. Из-за чего снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. В результате - вялость и скачки давления.

Что делать?

Больше пить, но не сладкой газировки, а подсоленной или подкисленной жидкости. Например, чай с лимоном, столовую минералку с щелочным составом, но на лечебную минералку лучше не налегать - ее слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце.

Побороть вялость помогут адаптогены: пара таблеток экстракта зеленого чая, либо 30 капель (комбинацию из двух настоек подберите по самочувствию) пантокрина, аралии, левзеи, родиолы розовой, женьшеня. Но - внимание - стимуляторы могут участить пульс и поднять давление. Так что гипертоникам и сердечникам лучше сначала обсудить схему приема с доктором.

Прямые солнечные лучи.

Перегрев головы вызывает сосудистые спазмы и подъем давления. И это плохо и для гипертоников, и для гипотоников. Так что старайтесь не разгуливать по солнцепеку с непокрытой головой.

Грозы.

Геомагнитная атмосфера во время грозы у дистоников может повысить тревожность, вызвать сердцебиение и панические атаки. Привести себя в порядок поможет прием успокоительных с седативным действием: комплексы со зверобоем, пионом, пустырником, валерьянкой, экстрактом шишек хмеля.

На отдыхе «тренируйте» сосуды

Организм больного дистонией очень чувствителен к нарушениям околосуточного (циркадного) биоритма. Допустим, вы летите в отпуск навстречу солнцу, к примеру, в Китай. Происходит разрыв во времени. Когда вы только прилетаете, то этот разрыв чувствуется не так остро. Новые эмоции, какие-то активные действия позволяют в первый день мобилизоваться и не почувствовать усталости. Но на второй день отдыха с удивлением вы начинаете валиться с ног от усталости. До организма начинает доходить, что, пока вы здесь веселитесь, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, сердцебиение, скачет давление, ухудшаются память и внимание.

Чем помочь?

1. Если вы неправильно провели первый день отпуска, все время будете чувствовать себя мокрой курицей. Потому лучше делать так. Если вы летите отдыхать туда, где большая разница с Москвой во времени (больше 4 - 5 часов), планируйте поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь - так вы естественнее впишетесь в местный режим.

2. В первые сутки не планируйте активных мероприятий - просто больше спите, ешьте, немного погуляйте пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.

3. Постарайтесь хотя бы в первые дни меньше пить спиртного. Главная ошибка наших туристов - надираться еще в самолете.

Прочь из душных офисов!

ВАЖНО!

Чем экстренно снять приступ, если он возник в дороге

Быстро привести вегетатику в порядок помогут такие нехитрые действия:

+ Всегда держите в сумочке «мини-аптечку» дистоника. Примите смесь препаратов успокаивающего и стимулирующего действия. Например, смешать по 50 капель на полстакана воды настойки валерьянки (подойдут пустырник, пион, валокордин) и настойки элеутерококка (китайского лимонника, женьшеня).

+ Съешьте что-нибудь сладкое и запейте большим количеством жидкости (воды или сока). Это нормализует уровень сахара в крови - в стрессовой ситуации он скачет.

+ Закройте глаза и надавливайте на глазные яблоки в течение минуты. Это уберет сердцебиение и лихорадку.

+ Хорошенько помассируйте мизинцы, а также затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника. Это приведет в норму давление.

Как избежать криза после отпуска?

Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) больных дистонией протекает более жестко, чем акклиматизация. Дело в том, что организм едва-едва приспособился к новым условиям, уже переломал себя. К тому же он после отдыха расслаблен - нет потребности мобилизовываться. В ответ организм погружается в стресс - и в психическом смысле, и в физиологическом.

Чем помочь?

Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 - 3 дня просто на безделье.

Наша задача - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены. Попробуйте на выбор один из вариантов.

Если нужно встряхнуться (принимать утром):

0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;

25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии манчжурской;

по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;

стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;

если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кардиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.

Если не можете заснуть:

минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель);

по 30 капель настойки зверобоя и мяты;

25 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды.

ФАКТ

Для дистоника временной разрыв тяжелее смены климата

По мнению специалистов, организм человека с нарушениями вегетатики на смену временных условий реагирует острее. К погодным же условиям адаптируется быстрее. А вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на новом месте. Проще говоря, поездка на Мальту или на юг Испании более безопасна для здоровья, чем путешествие в Таиланд, Японию или Мексику.

КСТАТИ

Дистония: болезнь или особенность организма?

Вегетососудистая дистония - это синдром, который может сопровождать массу заболеваний и состояний. У нас есть вегетативная - периферическая - нервная система, которая держит под контролем все органы и сообщает об их состоянии мозгу.

Причин, которые вызывают вегетативные неполадки, всего 7:

1. Врожденная слабость вегетативной системы.

2. Эндокринные перестройки - не нарушения! Например, в период полового созревания у каждого человека идут эндокринные изменения. У кого-то они протекают как по маслу. А у кого-то идут неравномерно, что и может вызвать реакцию со стороны вегетатики. Тогда это называется вегетодистонией пубертатного периода.

3. Стрессы, нервно-психические расстройства.

4. Поражения эндокринных желез - в первую очередь щитовидки.

5. Аллергические реакции, которые раздражают вегетатику.

6. Хронические болезни сердца, желудка, легких, перенесенные травмы и инфекции.

Кстати, 15 - 20% больных получают дистонию «в наследство» после гриппа и пневмонии. А у людей, перенесших черепно-мозговую травму, дистония развивается в 80% случаев.

7. Неврологические проблемы, органические поражения головного мозга на уровне глубинных структур.

Елена ИОНОВА, профессор Михаил ВИНОГРАДОВ
Источник: www.kp.ru