Худеем после праздников – полезная диета

Выпечка, шампанское, праздничные застолья… новогодние кулинарные удовольствия не проходят для фигуры бесследно. Если цифра на весах начала угрожающе подниматься вверх, то пора принимать меры. Так как в холодное время года организму нужно больше сил для поддержания жизнедеятельности, голодание отменяется. Мы расскажем вам, как сбросить набранные в новогодние праздники килограммы без вреда для здоровья.

Эффективно похудеть после новогоднего чревоугодия возможно. В первую очередь нужно придерживаться пяти основных правил диеты после праздников:

1. Прислушивайтесь к своему телу

Это главный секрет быстрого возвращения к комфортному весу. Природа сама знает, что ей нужно. Переев сладкой, жирной и тяжелой пищи в праздничную пору, аппетит на них пропадает сам. Научитесь прислушиваться к своему чувству голода, ведь как часто мы едим просто из привычки и больше, чем нам требуется. Не заставляйте себя доедать все до конца, аппетит вернется, даже раньше, чем вам хотелось бы.

2. Пейте много жидкости.

Новогодние каникулы растянулись почти на две недели, и за это пору нашей пищеварительной системе пришлось тяжело потрудиться. Переизбыток сладкого и жирного в праздничные дни ведет к тому, что организм не успевает выводить токсины естественным способом. В результате мы чувствуем себя далеко не лучшим образом. Чтобы быстрее избавиться от накопившихся токсинов, нужно пить как можно больше жидкости: вода, травяной чай, прозрачные супы, фруктовые соки без добавления сахара.

3. Не голодайте

После кулинарных эксцессов радикальные методы похудения не рекомендуются. Голодание, конечно же, поможет быстро сбросить лишние килограммы, но здоровью это только повредит, тем более что от жировых отложений вы так легко не избавитесь. Зимой для поддержания организма в лучшей форме требуется больше энергии, чем другое время года, поэтому отложите голодание на весну.

4. Ешьте овощи и фрукты

Не имеет значения в каком виде (сырые или вареные, в жидком или твердом виде), овощи и фрукты обеспечивают наш организм необходимыми витаминами и минералами. Балластные вещества позволяют быстрее получить чувство сытости с минимальным употреблением калорий. Это позволяет пережить диету без чувства голода и раздраженности. Диета после праздников должна включать как минимум 600 гр. овощей и фруктов в день.

5. Только нежирные протеины

Даже если вы задумали сбросить пару килограммов, ни в коем случае не сокращайте количество употребляемого белка! Именно белок является строительным материалом мышечной массы, которая в свою очередь представляет собой настоящую печку по сжиганию калорий. Кроме того, белки (протеины) быстро насыщают. Во время диеты нужно выбирать низкокалорийные источники белка: птица, нежирное мясо, белая рыба, морепродукты, яичный белок, обезжиренные молочные продукты.

Универсальной диеты, которая подходит каждому не существует. Предлагаем вашему вниманию три варианта избавления от лишних килограммов после праздников, в зависимости от вашего характера, привычек и образа жизни.
Источник: www.lestyle.ru