Съел — отработай!

Вечно сидите на диетах и отказываете себе во вкусных радостях жизни? Это не наш метод! Можно побаловать себя и пирожным‚ и кусочком пармезана. Главное‚ не полениться потом сжечь лишние килокалории.

Продукт-искуситель:

молочный шоколад
(50 г)
Итого: 280 ккал

Приказано уничтожить
Прыжки через скакалку
Продолжительность: 35 минут.
Бонус: работают икроножные и четырехглавые мышцы бедер.
Эллиптический тренажер
Продолжительность: 20 минут, умеренный темп.
Бонус: работают мышцы ног, бедер и туловища.
Отжимания
Продолжительность: 30 минут.
Бонус: работают мышцы пресса, груди, плеч и мышцы-стабилизаторы

Продукт-искуситель:
сэндвич с курицей
и майонезом
+ кока-кола
Итого: 400 ккал

Приказано уничтожить
Фрисби
Продолжительность: 1 час.
Бонус: работают трицепсы рук, прямая мышца живота и мышцы-стабилизаторы.
Беговая дорожка
Продолжительность: 40 минут, умеренный темп.
Бонус: работают мышцы ягодиц, бедер, голеней.
Приседания с отягощением
Продолжительность: 20 раз.
Бонус: работают мышцы бедер, ягодиц, спины и икроножные мышцы.

Продукт-искуситель:
кусочек
чизкейка
Итого: 300 ккал

Приказано уничтожить
Верховая езда
Продолжительность: 30 минут.
Бонус: работают мышцы бедер и брюшного пресса, мышцы — разгибатели позвоночника.
фит­бол
Продолжительность: 50 минут.
Бонус: работают все мышцы пресса.
Бег по ступенькам
Продолжительность: 30 минут.
Бонус: работают мышцы бедер и ягодиц.
Источник: http://www.kiz.ru